Какпохудеть

Какпохудеть смотреть последние обновления за сегодня на .

ИДЕАЛЬНАЯ ТАЛИЯ ЗА 5 МИНУТ!🔥 Как Похудеть в Животе

5342123
246963
11707
00:05:47
11.04.2020

Мой секрет идеальной талии и плоского живота❤️ А если честно - самые лучшие упражнения для похудения в талии и животе🔥 Всего 5 минут в день могут изменить твоё отражение в зеркале, подумай над этим.💕 ↓ Н е з а б у д ь п о д п и с а т ь с я ↓ 🍪 INSTA - 🤍 (🤍nastyaa_ray) 🍪 TikTok - 🤍 (🤍nastyaa_ray) 🍪 VK - 🤍 📌Сотрудничество/реклама : lazarchuukwork🤍gmail.com

КАК ПОХУДЕТЬ ПОДРОСТКУ 10-14 ЛЕТ / -10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ#похудение #какпохудеть

1000
41
00:07:01
26.09.2021

Ссылка на упражнение которые помогли мне сделать тонкую талию : 🤍 Я верю в вас ♥️♥️

9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет

5997750
138802
5739
00:09:09
13.08.2018

Как похудеть без диет? Есть все, что хочется, и не толстеть — наверняка многие мечтают об этом. Научные исследования доказывают, что есть простые пути достичь этой цели без серьезных жертв с вашей стороны. Более того, эти методы совершенно не навредят вашему здоровью. Следуйте нашим простым правилам, чтобы получить фигуру мечты быстро и навсегда. Таймкоды: Добавьте полезные жиры в ваш рацион. 0:51 Считайте калории, которые вы потеряли во время физических упражнений. 1:41 Тщательно мойте фрукты и овощи. 2:29 Вдыхайте запах оливкового масла. 3:19 Ешьте с удовольствием. 4:02 Выбирайте правильные макароны. 4:48 Принимайте кальций в таблетках, если ваш организм не может переваривать молочные продукты. 5:47 Ешьте твердую пищу по утрам. 6:34 Ешьте темный шоколад. 7:20 Музыка: 🤍 Краткое содержание: Включите в свой рацион авокадо, грецкие орехи, оливки, лосося, яйца, семечки, пармезан и другие продукты, богатые полезными жирами, и чувство голода не будет беспокоить вас в течение долгого времени. Конечно, после тренировки нужно поесть. Но не превышайте положенное количество калорий в день. Если вы не моете фрукты и овощи достаточно тщательно, оставшиеся пестициды замедляют ваш обмен веществ и вызывают набор веса. Блюда с добавлением оливкового масла делают вас сытыми гораздо быстрее. Кроме того, даже запах этого масла имеет ряд полезных свойств, например, избавляет вас от чувства голода, продлевая период, когда сахар в крови не меняется. Если вы получаете удовольствие от еды, то не чувствуете голода в течение долгого времени после этого. Но если заставлять себя есть то, что вам не нравится, то можно вскоре оказаться напротив открытого холодильника. Продукты с низким гликемическим индексом, например, спагетти, лучше подходят людям, желающим похудеть. Сыр, молоко, творог и другие молочные продукты содержат много кальция, который ускоряет метаболизм жиров. Эффективность белков повышается, если они поступают в организм в твердом виде. А это означает, что если по утрам вы едите твердую пищу вместо смузи (или чего-то подобного), то проголодаетесь значительно позже. Если люди на низкоуглеводной диете съедают немного темного шоколада, они не набирают вес обратно. Подпишитесь на AdMe: 🤍 Мы в социальных сетях: 5-Minute Crafts на Youtube: 🤍 Больше классных статей и видео на 🤍

6 Продуктов от которых Я Отказалась Чтобы Похудеть похудела на 55 кг как похудеть мария мироневич

3064224
72475
3202
00:12:15
22.10.2021

6 Продуктов от которых Я Отказалась Чтобы Похудеть похудела на 55 кг как похудеть мария мироневич МОЙ ИНСТАГРАМ 🤍 !!! БЕСПЛАТНАЯ НЕДЕЛЯ ПОХУДЕНИЯ В МОЕМ ЗАКРЫТОМ КЛУБЕ !!! 🤍 НОВАЯ КНИГА "Летние рецепты Для Похудения" 🤍 ПЕРЕЙДИ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ И ПОДПИШИСЬ НА МОЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ 🤍 МОЮ КНИГУ РЕЦЕПТОВ МОЖНО КУПИТЬ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ 🤍 Хочешь сразу узнать подробнее о клубе и как в него попасть? Переходи по этой ссылке 🤍 Ссылка на гайд " Главные Ошибки при Похудении" 🤍 Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео !!! САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ !!! ➤ВЫПЕЧКА Простые и Вкусные Рецепты 🤍 ➤РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ 🤍 ➤ЗАВТРАКИ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ 🤍 ➤САЛАТЫ Простые и Вкусные Рецепты 🤍 ➤ОБЕД Простые и Вкусные Рецепты 🤍 ➤УЖИН Простые и вкусные рецепты 🤍 ➤ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ 🤍 #мариямироневич #худеюбездиет #какпохудеть #емихудею

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ 🙊 ПОЧЕМУ У ТЕБЯ НЕ ВЫХОДИТ?

2375313
85629
2286
00:10:48
08.04.2019

Скоро буду снимать для вас вторую часть видео :) 🧸 Мои параметры: 1. Мой рост - 1,60 2. Параметры: 88/57/89 3. Вес: 46,5 - 47 кг 🌱 СКИДКА НА IHERB 10% - AGB6664 Спасибо за просмотр! Обнимаю ♥ ↓ Не забудь подписаться на мой INSTAGRAM↓ ♥ 🤍 ► email: missocooperate🤍gmail.com

Как похудеть в ляшках👯‍♀️ Лайфхак похудения за 50К отдаю бесплатно 😋

111170
8027
263
00:01:46
29.06.2022

Как легко похудеть и уменьшить ляжки?Тайна похудения девчонок раскрыта, и вот эта полезная привычка! Мой опыт, как я похудела в талии и в ногах 🤍 Как легко похудеть в ляшках и уменьшить их 🤍 Арина, Секреты девчонок 90-60-90 P.S.Это упражнение моя семья получила у диетолога на платной консультации и теперь успешно использует уже 4 года! Хочу поделиться лайфхаком бесплатно со своими любимыми подписчицами! ТАЙНЫ, КАК ПОМЕНЯТЬ ПРОКЛАДКУ В ШКОЛЕ? 🤍 БЕСШУМНЫЕ ПРОКЛАДКИ 🤍 Эксперимент с прокладками 🤍 Купила вещи в Шейн в ПЕРВЫЙ РАЗ 🤍 Лучшие ПРОКЛАДКИ в школу 🤍 Как определить месячные в 7-10-13-15 лет? 🤍 twitter: 🤍 Подпишись на канал Секреты девчонок 🤍 #деньАрины#советыАрины#секретыдевчонок

КАК ПОХУДЕТЬ? БЫСТРО/ ПОДРОСТКУ 🍑 КАКОЙ У МЕНЯ ВЕС? Yulia Mix

388979
23591
1460
00:06:57
16.04.2021

#худейклетусюлей В ЭТОМ ВИДЕО Я ДЕЛЮСЬ 3 ЛАЙФХАКАМИ ПРИ ПОХУДЕНИИ)) ХОТИТЕ ЕЩЁ ВИДЕО НА ПОДОБНУЮ ТЕМУ? ❤☀ 2021 Для сотрудничества и коммерческих запросов писать на почту: yuliamixgo🤍mail.ru Инста - yulia_goncharova Яндекс Дзен - 🤍 ✨RUTUBE - 🤍 Телеграмм - 🤍 Мой вес😳 - 🤍 Моя тренировка для похудения🍑 🤍 как похудеть похудение правильное питание как быстро похудеть диета как я похудела пп похудеть как похудеть за неделю как похудеть быстро лайфхаки плоский живот как похудеть в ногах сбросить вес похудеть быстро спорт питание пп рецепты без диет зож как убрать живот как похудеть в животе как похудеть на 10 кг как избавиться от жира на животе быстро похудеть жир на животе тренировки питание для похудения мотивация идеальное тело лайфхаки для девушек жир диета для похудения как стать красивой фитнес что я ем диеты здоровый образ жизни как похудеть за месяц пресс похудела моя история похудения как похудеть легко упражнения убрать живот сушка прийти в форму дневник питания как похудеть за 1 день упражнения для похудения избавиться от переедания мои история что есть чтобы похудеть как убрать жир на животе моя история в домашних условиях похудеть за неделю ошибки в похудении быстрое похудение рпп как похудеть к лету как kristina laktionova как похудеть без диет как похудеть подростку красивое тело похудеть в ногах здоровое питание дневник похудения как я похудела на 15 кг фигура похудение без диеты как выглядеть худее быстро похудеть навсегда freshlife28 накачать к лету 2021 лето

Как похудеть подростку БЕЗ ДИЕТ? Питание, спорт, психология, отношения

1009596
68350
7810
00:11:59
23.11.2020

Как похудеть в подростковом возрасте? Многие сталкиваются с этой проблемой, следуйте рекомендациям из видео и вы сможете это сделать. TELEGRAM 🤍 INSTAGRAM : 🤍 НЕ забывай про поддержку: - Лайки - Подписка - Комментарий - Досмотри видео до конца. и не забывай про колокольчик :) #похудение #какпохудетьподростку

Как похудеть девочке 9-10-11-12 лет - Тренировка для девочек 9 лет //Fitness2Kids - Фитнес для детей

101303
4468
603
00:14:11
06.03.2022

Тренировка для похудения для девочек в домашних условиях. 4 упражнения для стройных бёдер, плоского живота, тонкой талии. Делай вместе с Любой! Тайм-коды: 0:36 Упражнения для бёдер - плие-приседания в стиле балерины 4:16 Упражнение для живота и талии - планка в динамике 6:14 Упражнение для ягодиц - боковые "попомахи" 10:14 Упражнение для пресса - хвост кенгуру * Рекомендуем * Важно видео про правильное питание для похудения: 🤍 * ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕВОЧЕК 9-15 ЛЕТ * ЧЕРЕДУЙ ЭТИ ТРЕНИРОВКИ В ТЕЧЕНИЕ НЕДЕЛИ И ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОХУДЕЕШЬ: МИНИ-тренировка для девочек (10 минут) - выполняй ее перед едой 2 раза в день и ПОХУДЕЕШЬ: 🤍 КОМПЛЕКСНАЯ тренировка для девочек в домашних условиях (27 минут): 🤍 Тренировка для девушек (девочек и их мам! можно выполнять на улице и дома): 🤍 СТАТИЧЕСКАЯ тренировка (планки, лодочки, ласточка и т.п.) - простые и очень эффективные упражнения для похудения для девчонок: 🤍 СЕМЕЙНАЯ тренировка (можно выполнять всей семьей, девочкам тоже делать обязательно!): 🤍 Ты еще не подписана? Подпишись, чтобы получать уведомления о новых видео с фитнес-тренировками для девочек: 🤍 Наш Instagram: 🤍 Давай дружить ВКонтакте: 🤍 Ссылка на это видео: 🤍 В этом видео: фитнес для девочек подростков, фитнес для девочек, упражнения для девочек, фитнес для девочек подростков, как похудеть 11 летней девочке упражнения, как похудеть в животе и боках подростку, как похудеть 12 летней девочке упражнения, как похудеть девочке, как похудеть подростку девочке, как похудеть девочке 12 лет, как похудеть девочке 10 лет, как похудеть в домашних условиях девочке, как похудеть девочке 11, как похудеть девочке 13, как быстро похудеть девочке подростку, как похудеть ребенку девочке, как похудеть подростку 12 лет девочке, как похудеть в 11 лет девочке, как похудеть подростку 13 лет девочке, как похудеть в 13 лет девочке, как похудеть девочке 15 лет, как похудеть в 14 лет девочке, как быстро похудеть девочке 10 лет, как похудеть 9 девочке, как похудеть девочке 9 лет, как быстро похудеть в 12 лет девочке, как быстро похудеть девочке 11 лет, как похудеть ребенку 10 лет девочке, как подростку девочке похудеть за месяц

ТОП 3 ШАГА, КАК ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА. (-5 кг за неделю)+БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД

19731
796
64
00:07:10
07.06.2022

ТОП 3 ШАГА, КАК ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА. Как похудеть навсегда как худеть без диет похудение похудеть быстро Подписывайся на меня в социальных сетях: Подписывайся на телеграм канал, чтобы скачать БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕК_ЛИСТ ПО ПОХУДЕНИЮ Telegram канал: 🤍 Сообщество вк: 🤍 Сотрудничество: kasianovadi🤍gmail.com

КАК ПОХУДЕТЬ ПОДРОСТКУ-МАЛЬЧИКУ /КАК ПОХУДЕТЬ 12-ЛЕТНЕМУ МАЛЬЧИКУ //Фитнес для детей -Детский фитнес

37862
1817
277
00:19:34
12.02.2022

* Видео "ПИТАНИЕ для школьников и подростков" * : 🤍 * ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ 10-14 ЛЕТ * Упражнения С ГАНТЕЛЯМИ (выполняет Саша Никифоров) : 🤍 Тренировка ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ-ПОДРОСТКОВ (выполняет Костя Латышев и папа Сергей) : 🤍 Комплексная тренировка ("Новогодняя", выполняют Саша и Андрей Никифоровы) : 🤍 4 упражнения на ПРЕСС (Саша и Андрей Никифоровы) : 🤍 ФИЗКУЛЬТУРА ДОМА (Андрей Никифоров и папа Владимир) : 🤍 СТАТИЧЕСКАЯ тренировка (Андрей Никифоров и мама Ольга) : 🤍 СЕМЕЙНАЯ тренировка (Андрей, Саша и Ольга Никифоровы) : 🤍 Ты еще не подписан на наш канал? Подпишись: 🤍 Наш Instagram: 🤍 Давай дружить ВКонтакте: 🤍 ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО С ДРУЗЬЯМИ: 🤍

Как похудеть быстро | Как правильно питаться | Питание

517471
23167
963
00:17:51
16.04.2022

Как быстро похудеть? Как похудеть на 10кг за месяц? Если точнее это видео о том как я делал это два раза Питание штука сложная и вот ссылочка на то чтоб примерно понять о чем речь если вы вообще чайник : 🤍 помощь каналу: 🤍 telegram - 🤍 тик-ток - 🤍 instagram - 🤍 camera - sony a7III phone - Iphone 13 pro max

Идеальная талия за 7 минут | Как похудеть в животе

1293192
82506
2090
00:08:01
30.05.2022

Лето не за горами (гхм-гхм, через пару дней), а это значит самое время начать к нему готовиться! Этот комплекс упражнений я собрала совместно со своим тренером- он поможет всего за неделю ежедневных тренировок деликатно избавиться от отечности, и увидеть зачатки талии и прорисовывающегося пресса) Внизу пишите, комплекс на какую часть тела хотите увидеть следующим! 📌 Интенсив "Быстрый старт на YouTube": 🤍 Узнай основы создания успешного канала — где, как и на что снимать контент, чтобы начать зарабатывать на YouTube ❤️ Inst: 🤍 Telegram: 🤍 Подписывайся, чтобы узнать о моей жизни, блогинге и YouTube ⭐️ Мой английский канал: 🤍 Буду очень благодарна за подписку и поддержку канала! ❤️ Сотрудничество: linkaxp🤍mail.ru Alina Muradimova Алина Мурадимова

ХУДЫЕ НОГИ ЗА 5 МИНУТ!🔥 Как Похудеть в Ляшках

5916493
311288
14728
00:04:35
24.04.2020

Мой секрет стройных ног❤️ А если честно - самые лучшие упражнения для похудения в ногах и ляжках🔥 Всего 5 минут в день могут изменить твоё отражение в зеркале, подумай над этим.💕 ↓ Н е з а б у д ь п о д п и с а т ь с я ↓ 🍪 INSTA - 🤍 (🤍nastyaa_ray) 🍪 TikTok - 🤍 (🤍nastyaa_ray) 🍪 VK - 🤍 📌Сотрудничество/реклама : lazarchuukwork🤍gmail.com 💕Как похудеть в ляшках // как похудеть в ногах // упражнения на ноги // как похудеть в бедрах💕

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ УПРАЖНЕНИЙ! ЛАЙФХАКИ ОТ ТЕДДИ!

164498
5660
615
00:07:35
17.12.2018

Похудение всегда кажется чем-то сложным, требующим огромных усилий и времени, проведенного в спортзале. Но вовсе необязательно проводить все свободное время на тренажерах! Тедди поделиться с вами самыми полезными лайфхаками о том, как можно худеть без напряга! Готовы? Смотрим! ● Смотри прошлый выпуск - 🤍 ● Ставь LIKE! ● Делись роликом с друзьями! ● ● Ставь колокольчик что бы не пропускать ништячки )) У кого есть дети? Подписывайтесь на мой новый канал Тедди для детей - Скоро ролики 🤗 🤍

Как Похудеть Летом? 2022 🥑 5 Советов, Простые рецепты и *тренировка на все тело*

111273
7763
287
00:35:07
20.06.2022

💕Fitstars со скидкой 70% MalyshkaPolly - 🤍 🌎мой телеграм канал - 🤍 сотрудничество - polina.molchanova.16🤍mail.ru любимый Pinterest 🤍 часто задаваемые вопрос ^^ 🌱сколько мне лет? - 21 (не 16) 🌱на какую камеру снимаешь? - sony zv-e10 🌱Кто такие Леша и Лиза? - Лиза подруга, Леша парень, Лиза и Леша брат и сестра))) 🌱В какой программе монтируешь ? - Final Cut Pro теги: как похудеть, похудение, диета, как быстро похудеть, правильное питание, лайфхаки, как похудеть за неделю, как похудеть быстро, пп, похудеть, как похудеть к лету, сбросить вес, спорт, как сбросить вес, мотивация, как похудеть в ногах, питание, как я похудела, быстро похудеть, как похудеть летом, как похудеть за месяц, лишний вес, как убрать живот, здоровое питание, фитнес, как похудеть подростку, похудеть за неделю, плоский живот, диета для похудения, малышка полли, советы, как стать худой, тренировка, как похудеть в животе, похудеть быстро, питание для похудения, похудеть к лету тайм-коды: 00:00 интро 02:00 про калории и весы 04:00 идея завтраков 06:16 2 совет про маски в соц сетях 08:16 психология :) 10:23 идея простого обеда 14:35 про сон 16:38 где можно тренироваться дома? 21:18 идея крутого ужина 22:50 готовимся к тренировке 23:40 тренировка на все тело 34:05 конец^^^

Как быстро сбросить 10 кг?

590731
27159
1003
00:05:48
29.10.2020

instagram: 🤍 Мой рост 183 см Упражнения, которые делаю дома: 🤍 🤍 Пост моего приятеля: 🤍 Краткая инструкция: 1. Отказаться от хлеба и сладкого 2. Бег по 2,5 км КАЖДЫЙ ДЕНЬ 3. Турник, брусья, пресс 4. Не переедайте 5. Если заскучали дома, отожмитесь, лишним не будет) Instagram 2: 🤍 VK: 🤍 _ Реклама и сотрудничество: daysofbers🤍wildjam.ru

как похудеть подростку. моя история похудения на 30 кг без спорта

354073
25726
1536
00:12:22
25.01.2021

как правильно худеть девушке или парню в подростковом возрасте. рассказываю секреты похудения на своем опыте, которые я узнала в процессе избавления от 29 килограммов. мой путь похудения длился много лет, поэтому я говорю вам свои способы и выводы как избавиться от лишних килограммов быстро и не набрать вес обратно. ошибки, которые можно допустить, а также как не срываться с диеты перечислены на видео. диеты и разгрузочные дни - это то, с чего начался мой процесс похудания в 12 - 13 лет. делюсь историей, как я поправилась и с чего все началось. в 15 лет у меня уже был большой опыт диет и срывов. правильное питание я начала только недавно, и узнала для себя множество вкусных рецептов, а потом худела с удовольствием. также я узнала, как разлюбить вредную еду и полюбить полезную. ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, обед и ужин, меню на день должно быть полноценным и разнообразным, включать в себя все полезные вещества и витамины. говорю, что можно и что нельзя есть на диете (быстрые углеводы, соки, газированные напитки и др) подростку особенно важно худеть правильно и внимательно, чтобы не испортить обмен веществ и сохранить здоровый организм. в юном возрасте это особенно важно. подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видеоролики про моделинг и похудение! помочь каналу 🤍 инстаграм 🤍 тикток 🤍 твиттер 🤍 вк 🤍 натуральные сахарозаменитель из стевии 🤍

5 простых упражнений для похудения дома! -10 КГ за 7 ДНЕЙ

3512161
183623
20191
00:05:11
30.10.2020

5 простых упражнений для похудения дома! -10 КГ за 7 ДНЕЙ ТОП 5 простых и быстрых упражнений для похуденияв домашних условиях. как быстро похудеть дома, как убрать живот , что нужно есть, чтобы похудеть и какие упражнения для похудения можно применять.Как получить стройное тело.как уменьшить живот а ещё плоский живот,пресс + как похудеть вот быстро похудеть!!!упражнения на талию дома!упражнения для пресса в домашних условиях) ,как убрать живот интересно) как похудеть в животе или плоский живот за 7 дней! 2 недели челлендж пресс,пресс за неделю,пресс за 5 мин а вот ещё пресс за 5 минут в день! ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ НЕ ЗАБЫВАЕМ ДЕЛАТЬ РАЗМИНКУ! ССЫЛКА НА ПОКУПКИ В AliExpress Промокоды НА СКИДКУ: - PDN3ERPM (на 250 ₽ от 500 ₽) - PMA8KCX6 (на 500 ₽ от 1 000 ₽ до 12.11) "Если ты — новый пользователь Алиэкспресс" СТРОЙНЫЕ НОГИ | ХУДЫЕ ЛЯЖКИ ЗА 5 минут дома!УПРАЖНЕНИЯ НА НОГИ И ЛЯЖКИ Из этих упражнений можно сделать полноценную тренировку, с помощью которой можно улучшить свою фигуру и здоровье. 🆘 Срочно смотри ,я проверила упражнение для пресса на себе ,Я В ШОКЕ от результата 🤍 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХУДЫХ НОГ : 🤍 КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОПЫ : 🤍 КОМПЛЕКС ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ : 🤍 📌Подписывайся на канал 📌Ставь 👍 и 🔔 СОТРУДНИЧЕСТВО И РЕКЛАМА : zhenyatreps🤍gmail.com Instagram: 🤍 #AliPerf #Упражнения #Фитнес #похудение #тренировка #жир #какпохудеть #спорт #лишнийвес

💊КАК ПОХУДЕТЬ В ВОЗРАСТЕ 40+ 50+? ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

890218
31332
1434
00:19:17
04.06.2022

❤️ КАК СНИЗИТЬ ВЕС В ВОЗРАСТЕ 40+,50+❓ 👩⚕️ Часто пациенты приходят на приём и спрашивают «Как же снизить вес в моем возрасте? Какие особенности снижения веса в среднем и более старшем возрасте?» ✅ Важно понимать, что С ВОЗРАСТОМ МЕНЯЕТСЯ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН, меняется состав тела, и да, действительно, небольшое накопление жировой клетчатки с возрастом- это норма. Если рассматривать женский организм, то у молодых женщин основная выработка эстрогенов происходит в яичниках. С возрастом функции яичников снижается и большая часть половых гормонов вырабатывается в надпочечниках и периферической жировой клетчатке. Именно поэтому В ВОЗРАСТЕ 40+ ВЕС ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЛИБО В НОРМЕ ЛИБО должен быть НЕБОЛЬШОЙ ИЗБЫТОК. Да-да, если расчитывать вес по индексу массы тела, то для молодого человека при снижении веса мы можем стремиться к середине, либо к нижней границе нормы. То есть индекс массы тела 19-22 для молодого человека приемлем, а в возрасте 40+ мы будем стремиться к индексу массы тела по верхней границе нормы, то есть порядка 25 либо даже небольшой избыток- ИМТ 26 -27. Индекс массы тела считается так: вес разделить на рост(в метрах)в квадрате. При снижении веса в среднем и пожилом возрасте ДИЕТА ДОЛЖНА БЫТЬ БОЛЕЕ КОМФОРТНА. ✅ Так как в возрасте 40+ изменяется не только баланс половых гормонов, но также и меняется функция ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, то мы должны понимать, что главные необходимые для щитовидки продукты- белок и усвояемые углеводы-должны поступать в адекватном количестве. Именно поэтому Кето диету не стоит применять. Лучше применять мягкое низкоуглеводное питание. ✅ РИСКИ РАЗВИТИЯ ДИАБЕТА В возрасте 40+ у нас повышаются риски развития диабета, вследствие этого МЫ УБИРАЕМ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ- сладкое, белое мучное мы исключаем полностью. Если в диете ребёнка при снижении веса быстрые углеводы могут допускаться, то в диете человека взрослого с риском развития диабета-нет. Т.е основные углеводы у нас- серые каши, фрукты, ягоды. ✅ РИСКИ АТЕРОСКЛЕРОЗА Да-да, в возрасте 40+, из-за изменения полового спектра, начинает расти уровень холестерина, а значит повышается риск развития атеросклероза, инсультов и инфарктов. Поэтому животные жиры- сливочное масло, сало, жирную сметану мы уменьшаем в рационе и увеличиваем процент полезных растительных масел и рыбьего жира, добавляем в питание омегу-3 ЖК. ✅ РИСК ОСТЕОПОРОЗА- снижение плотности костной ткани. Да-да, остеопороз прогрессирует с возрастом, как по причине изменения гормонального фона, так и по причине уменьшения количества физ.нагрузок. Именно поэтому диета женщины в возрасте 40+ должна включать в себя адекватное количество белка, продукты, богатые кальцием, витамином Д, а , в случае снижения плотности костной ткани, и дополнительный прием препаратов кальция, витамина Д, витамина К2МК-7 и препаратов, которые укрепляют костную ткань. 👉 СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 👉 🤍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕 ✅ Подписаться на мой канал 🤍 ✅ Мой Инстаграм 🤍 ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 🤍 📌 Через моего ассистента 🤍 #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

ПРАВИЛЬНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ | как похудеть раз и навсегда

32277
2714
66
00:15:22
29.09.2022

Как сформировать правильные пищевые привычки: делюсь самыми эффективными и быстрыми способами. Говорю о том, как похудеть раз и навсегда и наладить отношения с едой. Здоровое питание без загонов и ограничений - это единственный верный способ, чтобы сбросить вес и иметь подтянутую стройную фигуру. Для этого нужно забыть о диетах и поменять свое отношение к еде, начать правильно питаться и перейти на осознанное питание. СКИДКА 15% НА БАТОНЧИКИ ФИТКИТ ПРОМОКОД SVETA15 🤍 00:00 летс лет ит стартед 03:35 моя история похудения без спорта 05:37 как выработать здоровые привычки 08:52 как слушать свой организм 10:07 вода как лайфхак для похудения 11:11 сколько раз в день есть 12:12 как полюбить заниматься спортом 12:58 выводы Поддержать Светку можно здесь: 🤍 реклама и предложения svetkaofficial🤍gmail.com телеграмм канал 🤍 мой инстаграм 🤍 тикток 🤍 НАТУРАЛЬНЫЙ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ СТЕВИЯ ОТ МОЕГО ПАПЫ - 🤍 кто будет брать - обязательно напишите отзыв :) спасибо!

как похудеть без диет🥣💗как быстро похудеть, правильное питание

173706
15527
299
00:00:16
24.11.2021

как похудеть без диет🥣💗как быстро похудеть, правильное питание в этом видео лайфхаки для тебя, которые помогут тебе похудеть, правильное питание это основа, на которую нужно опираться для того, чтобы ответить себе на вопрос как быстро похудеть подростку💖быстро похудеть за неделю помогут еще спортивные упражнения при их регулярном использование, мотивация на спорт и ваш лишний вес будет постепенно уходить и вы будете со временем приобретать нормальный вес и стройное тело🥰💖 🍦 ⋆ 🍑 🎀 МОИ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ: 🎀 🍑 ⋆ 🍦 подпишись на мой канал: 🤍 ♥ Julia S ♥ для создания моих видео я пользуюсь программами для монтажа: •Cap Cut - редактор видео •InShot- редактор фото и видео •VN - редактор видео (っ◔◡◔)っ∞ спасибо за просмотры ∞ моих видео❤️ Love you so much♥ ♥ Julia S ♥ 🎀 ∞ (っ◔◡◔)っ∞ 🎀 как похудеть без диет,как похудеть,как быстро похудеть,правильное питание,как быстро похудеть подростку,похудение за неделю,похудение,julia s,худеть,худею,быстро похудеть,быстро похудеть за неделю,быстрое похудение за неделю,лишний вес,нормальный вес,хочу похудеть с чего начать,хочу похудеть на 5 кг,хочу похудеть,сбросить вес,убрать вес,избавиться от лишнего веса,избавиться от лишнего веса подростку

💊КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ УСИЛИЙ? СЕКРЕТЫ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

317960
15822
611
00:07:29
27.05.2022

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ УСИЛИЙ❓ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? - частый вопрос на приеме 👩⚕️ Наш ВЕС -это СЛЕДСТВИЕ НАШИХ ПРИВЫЧЕК. И, изменив привычки, мы можем легко снизить вес. 👩⚕️ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ БЫСТРО СНИЗИТЬ ВЕС: ✅ ВЫБИРАЙТЕ ОДНО БЛЮДО «Суп, салат, второе и компот»-прекрасные пищевые привычки при наборе веса. ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА отдаём ПРЕДПОЧТЕНИЕ чему-то ОДНОМУ: ИЛИ СУП+ САЛАТ. ИЛИ ВТОРОЕ + САЛАТ. САЛАТ всегда ОВОЩНОЙ 🥗: и готовить легче, и калорийность соответствовует нашей цели. ✅ ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ПЕРЕКУСОВ Каждый съеденный продукт-это не только «калории в копилку на бочках», а ещё и дополнительные инсулиновые отклики. Чем больше мы стимулируем выработку инсулина, тем выше у нас ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. А с ней и ЧУВСТВУЮ ГОЛОДА, и набор веса, и риски диабета. ✅ ПЕЙТЕ ЧИСТУЮ ВОДУ Кофе с сиропом, апельсиновый фреш и грушевый лимонад -это все, конечно же, очень вкусно. Но это огромное количество САХАРА. Ах, да, Фреш-это фруктоза, фруктовый сахар. Здесь кто-то начнёт рассказывать о пользе фруктов. Не спорю, когда дело касается целого фрукта, клетчатка в нем поможет нам избежать выраженного скачка сахара и инсулина. А когда дело касается сока, из которого клетчатка убрана, то мы получаем «углеводную бомбу». Выбираем чистую воду. Или чай / кофе без добавок. Идеально без молока, ведь даже кокосовое, овсяное и иже с ними виды молока с усвояемыми углеводами тоже обеспечат нам рост сахара крови и инсулиновые отклики. ✅ УВЕЛИЧИВАЙТЕ БЫТОВЫЕ НАГРУЗКИ Да, тренажёрный зал не каждому подойдёт: то времени нет, то денег нет, а в некоторых регионах и зала нормального нет. При этом окна, ванная, туалет и шторы в доме есть у каждого. Если взять за привычку регулярно драить жилище до блеска (именно не просто уборка, а активная уборка в качестве гимнастики), то мы и получаем хорошее кардио, и обстановка в доме радует кристальной чистотой. ✅ ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ТРАНСПОРТА И ЛИФТА Подъем по лестнице 5 раз за день в офисе помогает за 2 месяца изменить очертания ягодиц. А отказ от машины и автобуса хотя бы в выходные дни вполне способен заменить тренировку. 👉 ПРИВЕСТИ В НОРМУ ПИТАНИЕ, УЛУЧШИТЬ ЭНЕРГООБМЕН и СНИЗИТЬ ВЕС поможет МАРАФОН преображение: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ ВКУСНОЕ МЕНЮ, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ уроки о том, как ВОССТАНОВИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, о витаминах, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА И САХАРА крови Вас ждут В МАРАФОНЕ ПОХУДЕНИЯ. 👩⚕️Старт 1 июня 2022г 👉 РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА МАРАФОН по ссылке 🤍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ❗️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ✅ Подписаться на мой канал 🤍 ✅ Мой Инстаграм 🤍 ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 🤍 📌 Через моего ассистента 🤍 #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

Как похудеть без диет и тренировок?

255651
12697
351
00:07:38
12.02.2021

Мои тренировки и питание: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Скоро весна, а это значит, что девушки начнут приводить свое тело в форму после зимней спячки. Я знаю, что многие из вас хотят похудеть без тренировок, и хотя я сторонник умеренных физических нагрузок, я решила раскрыть вам некоторые секреты похудения без спорта. В этом видео я расскажу какая физическая активность может заменить спорт, как обычная ходьба поможет стать вашему телу более подтянутым и стройным. А еще я устроила небольшой эксперимент: на целый день я откажусь от гаджетов которые помогают мне в быту, и посчитаю сколько калорий я потратила делая уборку, играя с кошкой, работая за компьютером. Меня зовут Элина Федорова, я - создатель проекта Wispence, модель и блогер из Лос-Анджелеса. В своих видео я делюсь секретами красоты и здоровья, психологии, отношений, стиля, моды и рассказываю о собственном опыте жизни в США, ведения модельной карьеры и многих других интересных вещах. Также я регулярно выпускаю свои влоги, в которых можно увидеть мою жизнь "изнутри”. Подписывайся, если тебе близки эти темы! Уверена, тебе понравится!

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Как ПОХУДЕТЬ? С чего начать? Мой опыт

115920
3094
263
00:07:13
03.04.2021

Интервальное голодание. Что такое иг? Интервалы 16|8 20|4 5|2 в этом видео расскажу про свой опыт на интервальном голодании и как я похудела Также смотрите мои другие видео: Как начать интервальное голодание 🤍 ПЛЮСЫ Интервального голодания 🤍 Мои результаты в Интервальном голодании 🤍 Как я похудела без диет и зала? 🤍 Моя история похудения как я похудела на -15 кг - 🤍 Почему не получается похудеть 🤍 мой INSTAGRAM 🤍

Как похудеть на 30 кг. Моя история похудения. Жиросжигатель

1129773
42555
3249
00:16:22
27.07.2021

В этом видео я расскажу, как похудеть на 30 кг. Это моя личная история похудения, она 100% будет полезна, если вы хотите снизить вес и не знаете с чего начать. На канале Жиросжигатель я рассказываю о секретах и проверенных способах для улучшения качества тела. ❎ БЕЗ ПЛАНА ПИТАНИЯ ТЕБЕ НЕ ПОХУДЕТЬ - Я создал 10 планов питания используя свой опыт! ➡️ ПЕРЕХОДИ И ВЫБИРАЙ СВОЙ - 🤍 🤙 🤍 - ЛИЧНОЕ ОБЩЕНИЕ СО МНОЙ ТУТ В этом видео я расскажу, как похудеть на 30 кг. Это моя личная история похудения, она 100% будет полезна, если вы хотите снизить вес и не знаете с чего начать. На канале Жиросжигатель я рассказываю о секретах и проверенных способах для улучшения качества тела. ✅ Подпишись на мой личный аккаунт 🤍 ✅ Подпишись на аккаунт проекта, где много историй трансформаций 🤍 ✅ Подписывайтесь на канал моего друга Алексея, там также много интересных тренировок 🤍 #какпохудеть #жиросжигатель #какубратьживот

10 СОВЕТОВ КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ ПРИ Г.В

211515
4202
00:10:02
02.06.2016

Ajoutée le 18 mai 2016 ✔Плейлисты с интересными видео: ВЕЩИ ДЛЯ НОВОРОЖДЕННОГО-🤍 Baby - 🤍 Беременность, роды -🤍 Baby Food -🤍 Про себя, про Францию и Tag -🤍 Vlogs - 🤍 Найди меня / Find me at : ✔Instagram 🤍 ✔ Больше видео 🤍 ✔ Facebook 🤍 Если видео вам понравилось, не забывайте ставить палец вверх и подписывайтесь на канал ;) Спасибо за просмотр!

Как похудеть при сидячей работе

25020
1323
81
00:04:04
27.01.2020

👉 Мои авторские тренировочные курсы: 🤍 - 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: 🤍 - 👍 Где ВЫГОДНЕЕ заказывать спортивный инвентарь, одежду и экипировку: 🤍 - Мой инстаграм: 🤍 - Я в ВК: 🤍 - Группа в ВК: 🤍

КАК похудеть и ЕСТЬ ВСЕ, что хочешь ♡ RINA ♡ идеальная фигура для ленивых

92967
6537
865
00:08:03
22.06.2018

Скидка 15% на всю линейку умных весов Picooc по промокоду RINA на официальном сайте picooc-russia.ru. 🤍 Скидка действует до 31.07.2018 Также сейчас действует акция - при покупке умных весов Picooc книга Василия Смольного “ПП для ТП 2.0” идет в подарок! Готовы к новой порции бьюти лайфхаков и советов о похудении. Сегодня я расскажу вам, как есть все и не толстеть))) Очень нужная тема для лета))) ♡Хочешь получать от меня личные сообщения о выходе нового видео? Тогда переходи по ссылке 🤍 ♡ Реклама и сотрудничество: Rina🤍wildjam.ru ИЩИТЕ МЕНЯ ТУТ: ♡ INSTAGRAM ♡: Beauty аккаунт: 🤍 Life аккаунт: 🤍 ♡ ВКОНТАКТЕ ♡: 🤍 🤍 Рада видеть вас на своем канале. Меня зовут Рина и я снимаю различные ролики, посвященные красоте и уходу за собой. На моем канале вы сможете найти такие видео, как "как отрастить волосы за неделю" или "как отрастить ногти за неделю", а также "10 ужасных ошибок в уходе за волосами". Рубрика на бьюти темы называется Rina Beauty Time, где я рассказываю, как стать красивой и как быть красивой.У меня есть целая рубрика, которая называется "мое утро", где я показываю свое утро в разных ситуациях, мое утро осенью, мое школьное утро, мое фестивальное утро. А еще мои подписчики очень любят бьюти лайфхаки и бьюти советы, поэтому каждую пятницу мы встречаемся в видео WOW Girl и обсуждаем всякие бьюти трюки для девушек и девочек. Недавно я стала делать гель лак сама себе дома и показывать вам различные дизайны ногтей)) Ну и конечно же макияж. Я просто обожаю делать макияж. Дневной, вечерний, креативный, вообщем макияж на все случаи жизни)) Присоединяйся к нашей большой семье и оставайся с нами.

Я Проверила Этот Способ на Себе и Была в Восторге! / Как Похудеть Без Тренировок

37029
3205
336
00:40:28
02.10.2022

⚡️Все самое важное и интересное от Академии Жизни: 🤍 Телеграм «ПОРА ПРОСНУТЬСЯ» - бесплатное обучение для тех, кто готов 🤍 Обязательно подпишитесь на официальное сообщество ВКонтакте и вы получите возможность использовать новейшие достижения науки для своего ментального и психического развития! Официальная страница ВКонтакте: 🤍 Официальная страница в ТикТок: 🤍 Официальная страница в Яндекс Дзен: 🤍 Официальная страница в Рутуб: 🤍 Подписаться на Youtube канал: 🤍 Как выстроить правильно питание для быстрого снижения веса 🤍 ⚡️ПРОММОКОД на скидку 15% на всю линейку продукции yamaguchi - vselena Миостимуляторы 🤍 Виброгантели 🤍 Перкуссионный массажер 🤍 Тренажер для пресса 🤍 Виброплатформа 🤍 Друзья, я уже рассказывала, что ментальный труд для меня куда более ценный нежели физический, но тем не менее держать себя в достойной физической форме просто необходимо. Я стала думать как же похудеть, сбросить лишние килограммы без изнурительных диет и тренировок, а еще лучше и в домашних условиях. Хочу Вас обрадовать, что такой способ сам меня нашел и опробовав его спешу Вам об этом рассказать в воскресном эфире...

Как похудеть при грудном вскармливании? - корми и худей

3035
59
13
00:16:52
30.08.2020

С этим сталкиваются все мамы, родило ребёнка, набрали лишний вес; не можем его сбросить и т.д. Я открыла для себя свой способ худеть и кормить ребёнка, в видео расскажу что именно я кушаю при грудном вскармливании, как я кормлю и худею. # питаниепригв #грудноевскармливание #правильноепитание #кормление грудью #лактация #питание #здоровье #новорожденный #диета #роды #питаниепригрудномвскармливании #питаниекормящеймамы #грудноемолоко #здоровоепитание #питаниемамы

5 ШАГОВ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И СПОРТА? Как Быстро Похудеть Силой Мысли

81753
4778
666
00:09:25
17.06.2019

5 ШАГОВ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И СПОРТА? Как Быстро Похудеть Силой Мысли Пройдите по ссылке 🤍 и получите самую результативную методику исполнения желаний от Елизаветы Волковой! Всем привет! Меня зовут Елизавета Волкова и в этом видео я расскажу вам о том, как похудеть без диет и спорта. Досмотрите это видео до конца и вы узнаете: * Что такое эмоциональное освобождение? * Какие медитации нужно делать и чем они отличаются от остальных? * Как помогают методики "на любовь к себе"? И многое другое! Подписывайтесь на мой канал, чтобы получать новые техники по исполнению желаний — 🤍 👍 Поставьте лайк этому видео. Так я буду знать, что интересно именно вам и с удовольствием раскрою больше секретов о силе мысли 🙏 #ЕлизаветаВолкова #СилаВМысли #Медитация 📢 Мои хорошие, поделитесь этим видео со своими друзьями. Давайте вместе сделаем этот мир счастливее. 🙂 = ☝ Кстати, приготовила для вас еще несколько видео по исполнению желаний. Посмотрите их, я очень хочу, чтобы ваши мечты обязательно сбылись 😉 📺 Встретишь Идеального Мужчину! Запомни Фразы От Джозефа Мерфи – Сила в Мысли - 🤍 📺 Исполни Желание За 14 Дней! Запомни Эти Фразы От Джозефа Мерфи – Сила в Мысли -🤍 📺 ЧТОБЫ МУЖЧИНЫ ВОСХИЩАЛИСЬ ТОБОЙ! – Сила в Мысли - 🤍 📺 Медитация На Привлечение Конкретного Мужчины! Обрети Любовь – Сила в Мысли - 🤍 📺 Жди От Него СМС! Визуализация На Сообщение От Конкретного Человека - Сила в Мысли - 🤍 = Подписывайтесь на меня в социальных сетях. Там куча нового материала по исполнению желаний, которого нет на канале. Пишите мне комментарии, я буду рада ответить на ваши вопросы 😊 💜 Жду вас в Instagram —.🤍 💜 Читайте мой блог и исполняйте мечты — 🤍 💜 Будьте со мной Вконтакте: 🤍 💜 Рада видеть вас на Facebook — 🤍 = Рада видеть вас на своем канале: Сила в Мысли 😊 Чем я и мой канал будут вам полезны? ✔ Вы узнаете, как исполнять желания и мечты силой мысли ✔ Получите работающие техники, практики, медитации, аффирмации о материализации желаемого ✔ Разберетесь, как работает трансерфинг реальности, поймете, как менять свою судьбу и создавать ту жизнь, о которой мечтаете. ✔ Сможете легко внедрить их в свою жизнь ✔ Вам захочется самостоятельно управлять своей жизнью, наконец избавиться от проблем, которые не дают чувствовать себя счастливым человеком Почему я так уверенно говорю об этом? Дело в том, что я изучаю силу мысли с 2005 года. Все практики, которые есть на канале, я применила (и продолжаю применять) лично. Это позволило мне превратить свою жизнь из откровенного болота в шедевр. Сейчас я занимаюсь любимым делом, путешествую, счастлива в отношениях с любимым человеком. Наслаждаюсь жизнью и уверенно воплощаю свои мечты в реальность с невероятной скоростью 🚀 В 2015 году я собрала весь свой опыт в понятные, пошаговые инструменты. И, стала помогать женщинам и мужчинам менять мыслительные шаблоны, обретать новый взгляд на вещи, решать конкретные проблемы в жизни. Это курсы по исполнению желаний в любой сфере жизни: любовь, отношения, здоровье, бизнес, семья. Чтобы вы могли познакомится со мной, и с моей методикой ближе, я приготовила для вас бесплатный подарок. ✅ Нажимайте на ссылку, и получите мою книгу. С ее помощью вы поймете, как исполнить свое желание за 30 дней! Приятного просмотра 🙏 Ваша Лиза. 🤍

5 ИДЕЙ: Как похудеть за день.

1444245
70935
2722
00:07:27
27.02.2018

САЙТ dietorius.com ТОП 10 ДИЕТ 🤍 НЕ СРЫВАТЬСЯ 🤍 КОУЧИНГ 🤍 ПОДБОР МЕНЮ 🤍 КАК ХУДЕТЬ: 🤍 ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДБОР МЕНЮ 🤍 Instagram 🤍dietorius_com 🤍 Telegram 🤍dietorius_com 🤍 5 ИДЕЙ: Как похудеть за день. -БОЛЬШЕ ВИДЕО О ПОХУДЕНИИ ТУТ - 🤍 ВИДЕО РЕЦЕПТЫ ПО ГОТОВКЕ ТУТ - ЗАВТРАКИ - 🤍 -БЛИНЧИКИ ПП - 🤍 -ПОЛЕЗНОЕ МОРОЖЕНОЕ- 🤍 ТВИТТЕР 🤍 ИНСТАГРАМ 🤍 ИНСТРАГРАМ 2 🤍 ТЕЛЕГРАМ ПП И ЗОЖ 🤍 VK 🤍 Часто задаваемые вопросы: Возраст:21 в 2019 Откуда: Варшава Рост:167 Вес:?

Как похудеть? рацион на день! #shorts #какпохудеть #shortsvideo

81
5
0
00:00:45
17.09.2022

Привет друзья! покажу вам меню на день! Music from Tunetank.com Roman Bee - Cloudy (Copyright Free Music) Download free: 🤍

Назад
Что ищут прямо сейчас на
какпохудеть 刀技 jinn 摘出 偵探 우찬 오만 driver 提灯 써니 RC22 GAMEPLAY GOODBYE お腹 양PD 送禮 入管 Pico park 改良 kcal Doreid Lahham