Подтягивания на турнике

Подтягивания на турнике смотреть последние обновления за сегодня на .

Техника Подтягиваний На Турнике. Делай Правильно!

309794
18079
525
00:04:54
16.08.2019

Как правильно подтягиваться на турнике? В этом видео рассмотрена правильная техника подтягиваний и основные ошибки в подтягиваниях. Подтягивания помогают накачать спину и мышцы рук. Подробный разбор упражнения Подтягивания на турнике. Рассмотрим, как правильно подтягиваться на турнике. Важно соблюдать технику подтягиваний, чтобы задействовать нужные мышцы и избежать травмы. Группа Вк: 🤍

Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда я Начал Подтягиваться на Турнике по 10 Раз Каждый День

222974
3276
233
00:05:30
28.12.2022

СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО РОЛИК ДЛЯ ПРЕССА 🤍 В этом видео мы расскажем о том, что произойдет с вашим телом, если подтягиваться на турнике хотя бы 10 раз каждый день, как научиться подтягиваться и рассмотрим правильную технику подтягивания на турнике. ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": 🤍 ➤➤➤ВНИМАНИЕ Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом! Music: "Joakim Karud - Classic"

ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ - ПО ТЕХНИКЕ 80х ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ НИ РАЗУ ПОДТЯНУТЬСЯ

620897
15407
1511
01:08:57
13.11.2022

Телеграмм 🤍 Телеграмм 🤍 Вк 🤍 ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ - ПО ТЕХНИКЕ 80х ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ НИ РАЗУ ПОДТЯНУТЬСЯ. Когда я пишу что не сможете ни разу подтянуться это правда мозг не может понять как включить мышцы на турнике. Покажем вам еще технику выполнения упражнениЯ в тренажере и в жиме лежа #воркаут #подтягивания #жимлежа

Что Будет с Телом, Если Заниматься на Турнике

6416669
119226
2876
00:07:55
24.12.2021

ВИДЕО ПРО ТЕСТОСТЕРОН 🤍 В этом видео мы расскажем об изменениях, которые произойдут с вашим телом, если заниматься на турнике, турник или перекладина? поговорим о том как правильно подтягиваться на турнике, турник или брусья, как заниматься на турнике начинающим, можно ли заниматься на турнике в домашних условиях? Годится ли турник для набора массы? Кто такие турникмены и что такое калистеника? Чем полезны занятия на турнике и брусьях? Как научиться подтягиваться на турнике с нуля? Покажем варианты тренировок на турнике. ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": 🤍 ➤➤➤ВНИМАНИЕ! Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом! "Joakim Karud - Classic" is free to use on YouTube, Facebook and Instagram.

Как Правильно Делать Подтягивания на Турнике? Улучши Свои Подтягивания За 4 Шага

56661
1291
64
00:03:52
21.10.2020

Подтягивания – это одно из лучших упражнений, которые вы можете выполнять на тренировке. Оно одновременно функциональное и дает нагрузку большому количеству мышц. И для того, чтобы получать от этого упражнения максимальную отдачу, вам следует обратить внимание на следующие 4 момента. Одежда Street Workout — 🤍 Подтягивания: Все Виды Хватов на Турнике 🤍 Атлет - 🤍 Озвучка - 🤍 Инстаграм: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Сайт о тренировках с резиновыми петлями 🤍 ◄ Содержание видео► Начнем с первого – Типичные ошибки. Всегда старайтесь выполнять подтягивания в полной амплитуде, полностью сгибая и разгибая руки, а не выполняя упражнение только в нижней или верхней половине. Также следите за тем, чтобы движения выполнялись за счет силы, а не рывков и раскачки. Важно научиться контролировать свое тело на всем протяжении движения, не бросая его вниз из верхней точки и не пружиня на своих плечевых суставах. Последняя из типичных ошибок – неравномерные подтягивания, когда одна рука тянет сильнее, чем другая. Этого несоответствия вам тоже нужно избегать. Второй момент – ширина хвата. В вашем распоряжении большое количество вариантов, от широкого до самого узкого. Но не стоит расставлять руки слишком широко. Потому что чем шире хват, тем сильнее локти будут идти в стороны, создавая неестественную нагрузку на плечевые суставы, которая может привести к травме. В случае узкого хвата ваши локти двигаются рядом с телом, что хорошо, но не оптимально. Наилучшей шириной хвата будет такая, которая позволит вам одновременно распрямлять и отводить руки. Именно такая комбинация движений позволит дать оптимальную нагрузку на ваши широчайшие мышцы спины. Обычно это соответствует положению рук на ширине плеч или немного шире. Конечно вы можете не ограничиваться только хватом сверху, но также использовать хват снизу или нейтральный. Следующий момент очень важен, хотя многие о нем вообще не думают. Движение лопаток. Подтягивания выполняются не только за счет сгибания рук. На самом деле движение начинается с отведения назад и опускания вниз лопаток, что позволяет включить мышцы спины в работу. Уже после этого вы сгибаете руки, стараясь сохранить свои лопатки сведенными вместе. Во время подтягиваний вам нужно стараться избегать скругления в плечах, потому что это снижает нагрузку на мышцы спины и могут привести к развитию дисбаланса и травмам в долгосрочной перспективе. Последний момент на сегодня – положение тела. Существует два основных варианта положения тела при подтягиваниях. Кто-то предпочитает подтягиваться с ровным телом, в то время как другим больше нравится вариант с прогнутой спиной. Первый вариант обладает тем преимуществом, что одновременно задействует и мышцы пресса для удержания этого положения из-за того, что вам нужно подворачивать таз вперед. С другой стороны, эта дополнительная нагрузка отвлекает вас от основной цели упражнения – прокачки мышц спины. Это связано с тем, что включение в работу мышц пресса активирует и другие мышцы передней поверхности тела, в то время как главная цель подтягиваний – активировать мышцы задней поверхности тела. Когда же вы выполняете подтягивания с прогибом в спине, то фокусируете все усилия на задней поверхности тела, позволяя своему позвоночнику полностью распрямиться во время выполнения повторения. Когда дело доходит до положения ног, то вы можете их скрещивать или держать ровными. В первом случае будет гораздо легче стабилизировать положение тела в пространстве, во втором – вам придется дополнительно подключать мышцы кора для этой цели. Так что каждый из вариантов имеет свои плюсы и минусы в зависимости от ваших целей, но в плане развития мышц спины они не играют большой роли. ◄ Другие интересные видео ► Как выбрать резиновую петлю под свой уровень? 🤍 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНОВЫМИ ПЕТЛЯМИ ДЛЯ ЖЕНЩИН 🤍 20 Лучших Упражнений с Жилетом Утяжелителем WORKOUT VX 🤍 ◄ Магазин WORKOUT ► В феврале 2011 года мы начали продавать футболки для того, чтобы получить средства на развитие проекта Street Workout: фитнес городских улиц. С тех пор прошло уже более 9 лет, и за это время нам удалось стать одним из ведущих российских производителей инвентаря для тренировок дома, на улице и в спортивном зале. Подробнее о магазине можно узнать на официальном сайте - 🤍

Как Научиться Подтягиваться - 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ (Подтягивания на Турнике Для Начинающих)

3525490
135972
2530
00:19:24
05.02.2018

👉 GFI Мерч (шмотки) - 🤍 Как Научиться Подтягиваться - 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ (Подтягивания на Турнике Для Начинающих) Магазин WORKOUT - 🤍 Наш НОВЫЙ проект - 🤍 Сегодня у нас специальный выпуск для всех тех, кто постоянно просит показать что-то попроще для начинающих. Это будет очередной урок из серии выпусков о том, как начать заниматься калистеникой. И речь пойдет о подтягиваниях. Давайте освоим их! НЕ ЛЕНИСЬ - ПОДПИШИСЬ ツ 👉: 🤍 Мы в Telegram: 🤍 Мы в Instagram : 🤍 Мы в VKontakte: 🤍 Интернет-магазины спортивного питания: 🤍 Ссылка на видео: 🤍 #джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #крисхериа Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! Озвучил Криса Хериа: Instagram: 🤍alexander.sharko - 🤍 Контакты Криса Хериа: Instagram: 🤍thenx 🤍chrisheria Snapchat: thenx.com ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ: THENX Iphone App: 🤍 ANDROID App: 🤍 THENX MUSIC: 🤍 SHOP THENX APPAREL: 🤍 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: 🤍

Как не нужно подтягиваться! |10 самых распространенных ошибок

3479135
139175
2622
00:13:49
12.01.2020

#ДжеффКавальер Cегодня мы говорим о подтягиваниях, и моя единственная цель заключается в том, чтобы к концу этого видео вы не только научились подтягиваться правильно, но и начали делать их больше. Без разницы, вы в хорошей физической форме и можете выполнить много подтягиваний за один подход, или же у вас с трудом получается подтянуться один раз. Если вы научитесь избегать 10 ошибок, которые я покажу вам сегодня, и начнете применять альтернативы, которые я предложу, то я вам гарантирую: вы начнете делать больше подтягиваний в самое ближайшее время. Original video is here ATHLEAN-X: 🤍 * Супер предложения с Алиэкспресс 🤍 * Мой канал с переводами интересных видео: 🤍 * Мой канал о часах: 🤍 * Мой канал с интересными историями: 🤍 Давайте сразу перейдем к первой ошибке – неправильному хвату. Итак, первое, на что стоит обращать при подтягиваниях, это хват. В основном это касается ширины. Не нужно расставлять руки ни слишком далеко, ни слишком близко друг к другу. Большинство людей ставят руки слишком близко. Руки должны находиться примерно на ширине плеч. Если ставить руки слишком близко друг к другу, как я показываю на своем примере сейчас, это перенесет нагрузку со спины и широких мышц спины на плечелучевые мышцы и предплечья. Которые не подходят для выдерживания веса всего тела при нескольких повторений подтягиваний. Когда я располагаю руки вот так, я, по сути, выполняю подъем штанги на бицепс в другую сторону – только вместо того, чтобы поднимать штангу, я поднимаю собственное тело вверх. При обоих упражнениях используются те же группы мышц, и если расставить руки немного шире, чуть дальше ширины плеч, это придаст телу наиболее подходящее положение для подтягиваний, и при этом позволит использовать мышцы, лучше всего приспособленные для этого упражнения. Несмотря на сказанное, плечелучевые мышцы должны принимать активное участие в выполнении подтягиваний, просто нам не нужно, чтобы на них приходилась основная нагрузка. Я хочу, чтобы вы перестали игнорировать значимость этих мышц в выполнении упражнения. Они все равно должны быть в форме, просто не стоит превращать их в основную движущую силу. Делаете ли вы достаточно, чтобы ваши плечелучевые мышцы были сильными? Выполняете ли вы достаточно таких упражнений? Я говорю об упражнении «молоток» для бицепса. Пронированный хват при занятиях с гантелями позволяет сделать максимальный упор на плечелучевых мышцах. Достаточно ли вы выполняете упражнений подобного рода для разработки предплечий? Если нет, то я могу гарантировать: введя в свои обычные тренировки несколько подходов в неделю, вы приведете плечелучевые суставы и предплечья в форму, что в дальнейшем существенно поможет вам при подтягиваниях. Главное – не обойти вниманием ни одну мышцу, так или иначе участвующую в выполнении упражнения. Этот пункт довольно любопытный. Когда ваши руки на турнике, помимо ширины положения рук, также обращайте внимание на их положение относительно тела. Большинство людей подтягивается с помощью прямого хвата, соблюдая строго вертикальное положение предплечий. Но я хочу, чтобы вы попробовали кое-что новое. Во время подтягиваний попробуйте сводить предплечья ближе друг к другу, прижимайте их к телу, и вы почувствуете, как активизируются грудные мышцы. Потому что чем больше мышц верхней части тела задействуется при подтягиваниях, тем проще вам будет выполнять их в дальнейшем. Чем больше мышц будет напряжено благодаря сведению рук вместе, тем лучше у вас будет получаться. Этот мотив будет ещё не раз повторяться дальше в видео. Попробуйте придать рукам положение, которое я показываю сейчас. Направьте усилие внутрь вместо того, чтобы просто поднимать туловище вверх. И я гарантирую, вскоре вы заметите, что подтягиваться стало гораздо проще. Вы будете чувствовать себя так, словно взлетаете в воздух. И это огромная разница, ведь в таком случае подтягивания будут даваться вам вот так просто. Вместо того, чтобы направлять усилие наружу, направляйте его внутрь, не держите предплечья строго вертикально, и тогда все точно получится. Говоря об одновременной работе всех мышц, насколько напряжено ваше тело при подтягиваниях? Все ваше тело становится жестким, или же ваши ноги при подтягиваниях выглядят примерно вот так? Они перекрещены и просто болтаются в воздухе? Последнее плохо для вас. Это мешает вам выполнять подтягивания правильно, но исправить эти недочеты можно вот так просто. Как их исправить? Примерно вот так – сфокусируйтесь на этих ключевых моментах. Если принять положение тела, как на фото, все поменяется. Вы подключите так называемый «энергосберегающий режим».

Как увеличить количество подтягиваний на турнике? 💪🏻 #shorts

210216
10336
325
00:00:44
17.06.2022

✅ГРУППА В ВК “NEVER BACK DOWN” - 🤍 ✅Инстаграм с мотивацией - 🤍 ✅Тик Ток - 🤍 ✅Мой плейлист с музыкой для тренировок - 🤍 ✅Телеграмм канал с мотивацией - 🤍 #shorts #подтягивания #спорт

ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ!

2609416
113738
6100
00:20:18
14.08.2020

Я создал 30 дневный курс "Подтянись с Горячевым", на котором научу тебя подтягиваться или увеличить количество повторений! Первая тренировка бесплатная! Все подробности на сайте. 🤍 Чтобы получить старую программу подпишись на канал, а также instagram и telegram каналы 🤍sistematela и потом напиши мне в личку в telegram sistematela1. Хочешь тренироваться со мной онлайн? 🤍 Хочешь тренироваться со мной в студии? Фитнес студия "Система тела" в Москве: 🤍 Мой Инстаграмм: 🤍 Tik Tok: 🤍 Telegram: 🤍 Почта: sistematela.ru🤍yandex.ru Как научиться подтягиваться? Привет, Друг! При слове подтягивания на турнике у тебя возникает неприятное чувство? Это упражнение у тебя получается хуже всего или вообще никак? Тебя раздражают спортивные ребята, которые с легкостью порхают над турником и в глубине души ты понимаешь что тоже так хочешь? Или тебе предстоит поступление в военное училище или в вуз где нужно подтягиваться минимум 10 раз, а ты с трудом делаешь 3 и тянешь всё до последнего момента? Узнал себя? Тогда это видео обязательно к твоему просмотру! Хватит избегать это упражнение! Я решил подойти к твоему обучению максимально детально, чтобы после просмотра у тебя был чёткий план действий и не осталось никак вопросов. Да, на освоение этого элемента с нуля уйдет время, но я постарался максимально его тебе сэкономить и подобрал только действенные подводящие упражнения от простых к сложным. Не спеши переходить с одного на другое, если плохо освоил предыдущее. Выполняя мои упражнения ты в нужной мере укрепишь целевые мышцы и связочный аппарат, чтобы уверенно начать подтягиваться и при этом избежишь травм. Я уверен, что регулярно работая по моей тренировочной программе ты за пару месяцев, а может и раньше, выполнишь своё первое подтягивание! Обязательно напиши мне комментарий, за какое время ты научился и я искренне за тебя порадуюсь! Вообще не бойся задать вопрос, я всегда помогу! А теперь тебе пора смотреть видео и бежать на площадку с готовым планом действий и практиковать полученные знания! Успехов тебе! #подтягиванияобучение #подтягиваниянатурнике #подтягиванияснуля #какнаучитьсяподтягиваться #подтягивания Навигация по видео. 0:00 Для кого это видео? 1:12 Почему у тебя не получаются подтягивания? (основные факторы) 3:24 Анатомия упражнения (работающие мышцы). 4:27 Правильная разминка. 5:40 Упражнения для включения мышц спины. 7:39 Виды подтягиваний. 8:40 Начало практики. Подводящие упражнения. 19:06 Конкурс.

Подтягивания — ТОП 8 ошибок начинающих!

202386
8309
327
00:11:57
21.07.2022

РАСШИРЕННОЕ ВИДЕО ПРО ОШИБКИ В ПОДТЯГИВАНИЯХ У НАЧИНАЮЩИХ И НЕ ТОЛЬКО! ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА 🤍 БАЗОВЫЙ КУРС 🤍 ПРОДВИНУТЫЙ КУРС 🤍 Оборудование для тренировок 🤍 VIP ведение для БАЗОВОГО КУРСА: 🤍 ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОН-ЛАЙН: 🤍 Наши соцсети ВК 🤍 ИНСТ 🤍 ЯНДЕКС ДЗЕН 🤍

Как научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ правильно. От 0 до 10+

1720587
73801
2455
00:10:01
07.10.2020

Как научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ правильно. Если твои подтягивания сейчас выглядят и звучат примерно так. А хочешь, чтобы были такими и побыстрее, тогда ты оказался в правильном месте. Подтягивания - одно из лучших, если не самое лучшее упражнение, для увеличения силы и объема мышц, верхней части спины и рук. А также они способствуют развитию мышц кора. Original: 🤍 Джереми Этье На самом деле, я бы даже сказал, что большая часть моей спины, построена в результате нескольких лет постоянного выполнения подтягиваний. Не говоря уже, что это также чрезвычайно целесообразное упражнение. Если учесть, что ты можешь эффективно прорабатывать мышцы спины, используя всего лишь перекладину и свой вес. Однако все имеет свою цену. Ведь подтягивания, как правило, одно из самых сложных упражнений для освоения. Фактически, большинству людей лишь предстоит выполнить свое первое подтягивание. А те, кто его уже осилили, зачастую испытывают трудности с увеличением количества повторений, которые могут выполнить. Впрочем, вероятно, ты уже пытался что-то делать, чтобы увеличить силу в упражнении или добиться своего первого подтягивания. Дело в том, что большинство людей просто используют неправильные методы. Не хочу расстраивать, но если просто делать много тяг верхнего блока и подтягиваний в гравитроне, то это не сработает. Впрочем, в этом видео я покажу, какие, согласно исследованиям, наиболее эффективные меры и планы действий, позволят тебе сделать первое подтягивание. А затем, максимально быстро, превратить количество подтягиваний в двузначное число. Первое, что тебе нужно сделать, это сосредоточиться на укреплении главных мышц, участвующих в подтягивании. Наиболее активны и задействуются в подтягивании, мышцы кора, бицепсы, широчайшие, а также середина и низ трапеции. И, следовательно, являются мышцами, на которых тебе следует сосредоточиться. Поскольку, тренируя каждую из этих мышц в альтернативных тяговых упражнениях, как предлагают исследователи, ты сможешь усилить их до такой степени, чтобы они были суммарно достаточно сильными и ты мог подтянуться. Мы также косвенно повысим твою силу в подтягиваниях, если на сегодняшний день можешь выполнить лишь несколько. Итак, какие альтернативные упражнения лучшие для укрепления этих главных мышц? Собственно, сперва начнем с подтягиваний лопатками, чтобы задействовать низ трапеций. Который особенно важен для силы твоих подтягиваний. Учитывая, что трапеции демонстрируют большую активность и участие в подтягиваниях широким хватом. В сравнении с подтягиваниями обратным хватом или любым другим вариантом выполнения. А следовательно, вполне, могут быть для тебя ограничивающим фактором. И для выполнения этого упражнения просто повисаешь на перекладине, расслабляешь плечи, опустив вниз и подальше от ушей, а затем подтягиваешь тело вверх, не сгибая руки в локтях, с небольшой паузой вверху. Это упражнение поможет не только укрепить твой низ трапеций, но и увеличит силу хвата для подтягиваний. Но само движение, является важным компонентом подтягивания, учитывая, что, фактически, оно состоит из двух фаз. Первая фаза включает в себя малозаметное подтягивание лопатками, а уже вторая фаза – собственно подтягивание к перекладине. Это просто не бросается в глаза, потому что обычно выполняется плавно как одно движение. Но наглядно видно, насколько важна эта, казалось бы, незначительная мышца для твоей силы в подтягиваниях. Далее, мы перейдем к тяге верхнего блока на коленях – теперь же, в первую очередь, укрепляем широчайшие и мышцы кора, а также бицепсы. Теперь, хотя движение в традиционной тяге верхнего блока сидя, довольно похоже на подтягивания с собственным весом, и поэтому кажется, что развитая сила будет хорошо переноситься с одного упражнения на другое. Это не так. Поскольку исследования показали, что на самом деле существует относительно слабая корреляция между двумя упражнениями. Это значит, что тяга верхнего блока сидя не на столько хорошо увеличивает силу для подтягиваний. И причина этого, по всей видимости, в недостаточной вовлеченности мышц кора в тяге сидя. Которые, как ты знаешь теперь, являются важной составляющей подтягиваний. Иллюстрирует это ЭМГ анализ 2018 года. Целью которого, было определении лучшего дополнительного упражнения... ТРЕНЕРЫ к вашим услугам: ✦ 🤍 ✓ Программы тренировок ✓ Тренировки и ведение Online ✓ Консультации Выпуски, которые также могут быть полезны: ▶ "Как НАКАЧАТЬСЯ худому. 7 шагов к набору массы" 🤍 ▶ "Как НАКАЧАТЬ большие РУКИ быстрее. УСКОРЯЕМ рост бицепса и трицепса" 🤍 ▶ "Как ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ быстрее! Упражнения ОТ СУТУЛОСТИ" 🤍 Music: ♫ 🤍 Будь на связи! Подпишись: ✦ Telegram: 🤍 ✦ Instagram: 🤍 ✦ Facebook: 🤍 Patreon: 🤍

Как 10 Подтягиваний Каждый День Полностью Трансформируют Ваше Тело

355375
7229
291
00:07:04
01.05.2022

CМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ОТЖИМАНИЯ 🤍 В этом видео мы расскажем о том, что произойдет с вашим телом, если подтягиваться хотя бы 10 раз каждый день. ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": 🤍 ➤➤➤ВНИМАНИЕ! Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом! "Joakim Karud - Classic" is free to use on YouTube, Facebook and Instagram.

90% делают НЕправильно!!! Подтягивайся ТОЛЬКО ТАК!

396544
11112
511
00:08:29
08.09.2022

Это самое популярное упражнение, но очень большой процент людей делают его неправильно☝️ Техника: 1. Хват чуть шире плеч 2. Не прогибаться в спине 3. Локти тянуть к корпусу 4. Корпус от турника, а таз немного вперёд С первого раза может не получиться или не будете чувствовать широчайшую мышцу спины, но со временем такие подтягивания создадут красивую спину без травм и тригерных точек👍 —————————— СКИДКА 7% на всю продукцию ЭКОЭЛЕМЕНТА по промокоду «КРАСАВИН» Сайт ECO-ELEMENT – 🤍 Гель для мышц и суставов ECO-ELEMENT - 🤍 Инстаграм ECO-ELEMENT - 🤍 —————————— Не ДЕЛАЙ ТАК! СПАСИ свои ПЛЕЧИ! 🤍 —————————— МОЙ КАНАЛ С УПРАЖНЕНИЯМИ - 🤍 - ЯНДЕКС ДЗЕН: 🤍 - ТЕЛЕГРАММ: 🤍 ............................................................................... Для сотрудничества: ivan.krasavin.83🤍mail.ru МОИ СОЦСЕТИ Инстаграм: 🤍 Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео. Спасибо за просмотр, следите за каналом!

Сколько должен подтягиваться мужчина в разном возрасте? #shorts

1847012
24282
2838
00:00:23
09.09.2022

✅ Последнее видео - Как увеличить количество подтягиваний на турнике? 5 лучших способов 🤍 🔺ГРУППА В ВК “NEVER BACK DOWN” - 🤍 🔺Инстаграм с мотивацией - 🤍 🔺Тик Ток - 🤍 🔺ВК - vk.com/kostrovjr90 🔺Мой плейлист с музыкой для тренировок - 🤍 🔺 Телеграмм канал - 🤍 #shorts #турник #подтягивания #kostërjr #норма_подтягиваний

1 день VS 10 лет подтягиваний

10170289
590282
2702
00:00:52
30.09.2021

Легкие и сложные уровни подтягиваний ( подтягивания с дополнительным весом , подтягивания на одной руке , высокие подтягивания ) #подтягивания #воркаут #калистеника

Подтягивания На Турнике.Воркаутер Против Качков. Кто Сильнее!?

158510
6331
436
00:21:50
12.10.2022

Привет. 3 года назад я снял видео противостояния с бодибилдерами, где я выполнял подтягивания с дополнительным весом 24кг. Это оказался слишком большой вес и я не смог выигарть хоть и оказал значительное сопротивление. Сегодня мы решили уменьшить вес и я взял дополнительный вес 16кг, интересно, что из этого получилось, удалось ли мне одалеть в подтягиваниях бодибилдеров?! Мы постарались максимально передать напряженность борьбы и зарядить Вас мотивацией к действию! Ведь главное просто начать! Занимайтесь спортом на регулярной основе, тренируйтесь в компании, ставьте рекорды. Это прямой путь к совершенству и прогрессу! ✔ EvalarSport - Препараты для Укрепления Здоровья 👌 🤍 (Промокод Los_strong даёт скидку 10% на любую покупку) ✔ EvalarSport 🤍 Сылка на социальные сети атлетов: Шредер:🤍 Никита Гигант:🤍 Павел агроном:🤍 Сергей сантехник: 🤍 ✔Делитесь видео с друзья и не забудьте поставить 💖 ● я в Instagram - 🤍 ● ТикТок 🤍 ● Яндекс Дзен 🤍 ● Реклама/Сотрудничество 112likeboss🤍mail.ru Другие мои видео: ▶️ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ ЛОХОТРОНЕ. Кто Сделает Больше!? 🤍 ▶️ Сделать ТРИЦЕПС ЗА 4 МИНУТЫ !! (БЕЗ ЖЕЛЕЗА) 🤍 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: 🤍 #спорт #подтягивания #воркаут #Качок #ДикийЛось #pullups #fitness #challenge #battle

КАК УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ!? Топ 5 способов!!

934434
41364
1489
00:07:15
18.05.2019

Всех приветствую!! В данном видео я рассказал о ТОП 5 самых эффективных на мой взгляд тренировках по увеличению количества подтягиваний на турнике,а также пробивке застоя! Первая тренировка - Вы работаете в 50-80% от своего максимума, 5-6 подходов, отдых между подходами 2 минуты. Например: если ваш максимум 20 подтягиваний, вы делаете первый подход 17 раз, второй подход если можете снова тянете 17, если нет, то стараетесь близкое к этому з Вторая тренировка - Вы работаете в течение целого дня! Например поставьте себе задачу: подтянуться за целый день 200-300 раз, разбиваете это количество подтягиваний на подходы ( 10, 20, 30 подходов не имеет значения) и в течение дня выполняете работу, отдых также значения не имеет он может быть как 5 минут, так и целый час! Здесь главное суммарный объем за день! Третья тренировка - жутко закисляющая! Каждый свой подход вы делаете на МАКСИМУМ! Отдых между подходами до 5 минут, всего от 5 до 8 подходов! Четвертая тренировка - ЛЕСЕНКА, наверняка все о ней знают), вы делаете подтягивания (желательно с наименьшим отдыхом) 1..2..3..4..5 и так далее, затем вниз. На видео я продемонстрировал несколько интересных вариаций! Пятая тренировка - работа с дополнительными весами! Вес выбираем от 2 до 10 кг и работаем с ним в течение месяца (1-2 тренировки в неделю), по истечению данного срока снимаем дополнительный вес и пробуем свой подход на максимум! #какувеличитьподтягивания #топ5способов #воркаут #какподтягиватьсябольшевсех #подтягиваниякаждыйдень #подтягиваниянатурнике #спорт #какнакачатьсянатурнике #какпробитьзастой #удвоитьсвоиподтягивания #тренировказверя #какподтянутьсябольше #ЛОСЬ

ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ ЛОХОТРОНЕ. Кто Сделает Больше!?

595998
10324
568
00:08:01
30.09.2022

В этом видео вы увидите Подтягивания на крутящемся турнике диаметром 48мм. Подтягивания являются достаточно сложными, многие не могут подтянуться 5 раз. Также многие из нас пробуют это впервые! До этого на турнике практиковали только вис на время, пришла идея попробовать подтянуться на нём, вышло интересно. ✔ EvalarSport - Препараты для Укрепления Здоровья 👌 🤍 (Промокод Los_strong даёт скидку 10% на любую покупку) ✔ EvalarSport 🤍 Сылка на социальные сети атлетов: Шредер: 🤍 Никита здоровяк 🤍 Сергей сантехник 🤍 Павел агроном 🤍 ✔Делитесь видео с друзья и не забудьте поставить 💖 ● я в Instagram - 🤍 ● ТикТок 🤍 ● Яндекс Дзен 🤍 ● Реклама/Сотрудничество 112likeboss🤍mail.ru Другие мои видео: ▶️УБРАТЬ ЖИВОТ И ВЫРОВНЯТЬ ОСАНКУ ЗА 5 МИНУТ! 🤍 ▶️100 ОТЖИМАНИЙ МАЙКА ТАЙСОНА ЗА 5 МИНУТ ЧЕЛЕНДЖ! 🤍 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: 🤍 #спорт #дикийлось #подтягивания #крутящийсятурник #spinningbar #pullups #fitness

1000₽ за 5 подтягиваний Челлендж на турнике

12002181
392772
1004
00:00:47
22.09.2022

#челлендж #турник #воркаут Мой телеграмм 🤍

Как научиться подтягиваться на турнике? #shorts

50207
3899
26
00:00:23
14.07.2021

Подводящие движения к подтягивания на турнике.

Как научиться подтягиваться?

439461
41060
417
00:01:00
08.01.2022

🔥КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ? ✅Сохрани, чтобы не потерять! Подпишись на канал, потому что в следующем ролике я расскажу как накачать мощную спину! #sjbody #подтягивания #подтягивание #подтягиваниенатурнике #какподтягиваться #научитьсяподтягиваться #тренер #Симферополь #Крым #shorts

Полезные свойства подтягиваний. ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ

22743
577
80
00:03:28
01.04.2020

Полезные свойства подтягиваний. ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ Полезные свойства отжиманий. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА - 🤍   *Обязательно посмотрите и эти видео👇🏻👇🏻👇🏻* Полезные свойства подтягиваний. ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ - 🤍 ГИРЯ. Все упражнения. Топ 70 упражнений с гирей - 🤍 За лайк +1 к карме🤗 Автор старается, поддержи донатом - 🤍 Покорённые элементы воркаут ПВО - 🤍 Подписывайтесь на мой канал Александр Родолюбов - 🤍 Инстаграм: 🤍 Мой вк, добавляйтесь! - 🤍 ДРУЗЬЯ!) ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО У СЕБЯ В СОЦ. СЕТИ, ТАК БОЛЬШЕ ЛЮДЕЙ ЕГО ПОСМОТРЯТ, А Я БУДУ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРЕН) ОСТАВАЙТЕСЬ СО МНОЙ! ВПЕРЕДИ ЖДЁТ ИНТЕРЕСНЫЙ ПУТЬ) НАПИШИТЕ, ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ ВИДЕО В КОММЕНТАРИЯХ, СТАВЬТЕ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ!) Если есть желание помочь в развитии канала: Донат - 🤍 Сбербанк - 5336690075067274(89529000922) Яндекс кошелёк - 410011387368611 Киви кошелёк - +79529000922 WebMoney - R267857316512 PAYEER - P67482950 Тэги: Полезные свойства подтягиваний, РЕЗУЛЬТАТЫ, 300 подтягиваний, Трансформация, Как Научиться, ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ, КАК ПРАВИЛЬНО, Секрет взрывных подтягиваний, Обучающее видео, подтягиваний Супермена, бицепсы вырастут, спина, ФАТАЛЬНАЯ ОШИБКА, подтягивания от LvL 1 до LvL 80, накачаться подтягиваниями, Рост спины, УДВОЯТ Твои подтягивания, ПРАВИЛЬНО подтягиваться, на МАССУ, Как научиться, Как Увеличить Количество подтягиваний, подтягивания к поясу, на одной руке, подтягивания с нуля, с резинкой, с весом, каждый день, в домашних условиях, на бицепс

СТРОИМ СПИНУ. Перекладина. Как правильно подтягиваться для развития мощной спины?

310423
21809
609
00:06:32
04.07.2020

Сегодня рассмотрим подтягивания, как инструмент для развития сильной и атлетичной спины. Немного о том, как должно выполняться движение, как научиться чувствовать спину в подтягиваниях и какие подводящие упражнения для этого применить. Фундаментальный материал для старта результативных тренировок. Instagram: 🤍 Telegram: 🤍 Бренд одежды BMCHN. Instagram: 🤍 Сайт: 🤍 Сотрудничество и предложения: mail🤍biomachine.info

Как Быстро Увеличить Количество Подтягиваний? Эти Способы Удвоят Твои Подтягивания

760971
16145
819
00:11:07
25.02.2022

СМОТРИТЕ ВИДЕО ЖИР НА ЖИВОТЕ 🤍 В этом видео мы ответим на такие вопросы: как увеличить количество подтягиваний на турнике? Как удвоить свои подтягивания? Как научиться подтягиваться? Как подтянуться много раз? Как научиться подтягиваться 30 раз и больше? Как научиться подтягиваться с нуля? Как правильно делать подтягивания на максимум? ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": 🤍 ➤➤➤ВНИМАНИЕ! Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом! "Joakim Karud - Classic" is free to use on YouTube, Facebook and Instagram.

Что будет с телом, если подтягиваться каждый день? 🤨 #shorts

2269983
44152
708
00:00:28
25.06.2022

🔺ГРУППА В ВК “NEVER BACK DOWN” - 🤍 🔺Инстаграм с мотивацией - 🤍 🔺Тик Ток - 🤍 🔺Мой плейлист с музыкой для тренировок - 🤍 🔺 Телеграмм канал - 🤍 #shorts #подтягивания #турник #KOSTËRJR

Качай СПИНУ ПРАВИЛЬНО!✅на Турнике и в Зале🔥🗡️⚔️💪🏼

1089392
47642
405
00:00:40
18.11.2022

Надеюсь, вам видео будет полезно❤️🔥🗡️⚔️💪🏼

Как научиться подтягиваться? Самый быстрый способ!

1693153
90779
416
00:00:42
22.08.2022

#подтягивания #подтягиванияснуля #подтягиванияобучение Пройди мой курс «Подтянись с Горячевым», 1 урок бесплатно! Pullups.sistematela.ru Самый простой способ научиться подтягиваться.

5000₽ за 5 подтягиваний

4941225
125642
1226
00:00:53
17.08.2022

#челлендж #турник #воркаут

Как подтягиваться больше всех?

2392487
194945
2186
00:00:59
16.01.2022

🔥КАК ПОДТЯГИВАТЬСЯ БОЛЬШЕ ВСЕХ? ✅Сохрани, чтобы не потерять! Подпишись на канал, потому что в следующем видео я расскажу как научиться отжиматься больше всех! #подтягивания #какподтягиваться #подтягиваниянатурнике #подтягиватьсябольше #подтягивание #sjbody #крым #Симферополь #тренер #shorts

Подтягивания — ТОП 5 ошибок начинающих!

572296
24928
593
00:06:14
26.05.2021

В этом видео 5 основных ошибок, которые убивают прогресс в подтягиваниях. Эти ошибки не позволяют прокачать мышцы спины и рук, увеличить силу и подготовиться к элементам. Обязательно посмотри видос и проверь свою технику подтягиваний, чтобы тренироваться правильно и эффективно! Если нужна готовая система по тренировкам с собственным весом, то тебе идеально подойдёт наш Базовый курс. В нём ты найдёшь программы тренировок и 117 видеоупражнений на все группы мышц! ПОДТЯГИВАНИЯ 🤍 БАЗОВЫЙ КУРС 🤍 Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ — 🤍 ТРЕНИРОВКИ ДОМА 🤍 КНИГА ПО ГОРИЗОНТУ 🤍 КНИГА ПО СТОЙКЕ НА 1 РУКЕ 🤍 ПЕРЕДНИЙ ВИС 🤍 СТОЙКА НА РУКАХ 🤍 ИМПОССИБЛ 🤍 Оборудование для тренировок 🤍 Группа ВК — 🤍 Артём Морозов — 🤍

3 схемы как совмещать турник и брусья - увеличь количество | Плюсы и минусы

500858
7712
386
00:08:17
03.02.2022

Как совмещать подтягивания и отжимания на брусьях на увеличение количества 🎯 🤍 тут помогу с ПРОГРАММОЙ ТРЕНИРОВОК (опыт с 2011), мои контакты, отзывы, КНИГА (за донат), телеграм Чат атлетов, статьи - заходите Как увеличить количество повторений и совмещать тренировки подтягиваний на турнике и отжиманий на брусьях, если вы не хотите выбирать одно направление и прогрессировать в обеих движениях - такой запрос часто ко мне поступает в личные сообщения. Я расскажу все известные схемы рабочих способов. Нужно понимать, что когда мы хотим развиваться в нескольких движениях одновременно, то и время восстановления будет увеличиваться и мы не сможем одинаково быстро прогрессировать в сравнении, если бы выбрали приоритет только на подтягивания или только на отжимания. И у каждого изначально тяговые или жимовые движения даются лучше. Соцсети атлетов из видео - ниже в разделе авторские материалы. 3 схемы как совмещать турник и брусья - увеличь количество | Плюсы и минусы Тайм-коды: 00:00 Как лучше совмещать подтягивания и отжимания на брусьях на увеличение количества 00:49 Первый вариант совмещения тренировок на турнике и брусьях 3:02 Второй способ совмещения подтягиваний и отжиманий 4:38 Третий метод тренировок подтягиваний и отжиманий 5:52 Что делать на самих тренировках для увеличения количества подтягиваний и отжиманий на брусьях 🎯 Полезные ссылки, и МОИ КОНТАКТЫ: ► Моя книга о тренировках и рацион питания 🤍 отправляю каждому за донат на удобную сумму (обязательно напишите свои контакты в сообщении к донату) - вышлю авторскую книгу: "7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки" (мой опыт с 2011 года) ► Телеграм 🤍 Чат с атлетами для обмена опытом и регулярные статьи о тренировках, подкасты (заглядывайте) ► За помощью с программами тренировок, диетой - 🤍 тут мои КОНТАКТЫ, соцсети, мои результаты, ОТЗЫВЫ ребят и что вас ждет в тренировках со мной (обращайтесь, тренировочный опыт с 2011 года) - Помощь в развитии вашего Ютуб 🤍 (пишите в соцсети) ▼ Понравилось видео? Сделай репост 🤍 Привет, телостроители, это Владерович о воркауте Первый вариант совмещения турника и брусьев. Можно объединять в один день, для тех, кто может себе позволить более длительные тренировки порядка 1,5-2 часа. При этом, если делать тренировки через день, то должно быть и восстановление на уровне. Следующая схема. Тренируем подтягивания один день, а на второй день брусья. Затем день отдыха. Плюсы - мы разделяем упражнения по дням и можем лучше выложиться в каждом движении. 1 тренировка получится короче. Проще будет и психологически, когда тренировка короче и физически, ведь когда делали в один день, то первое упражнение будет на свежие силы, а второе - уже прилично уставшие. Поэтому в разделенном на разные дни В ЭТОМ способе мы сможем продержаться в прогрессе дольше. Следующий способ когда в один день проводим так называемую тяжелую основную тренировку на турнике и в конце делаем облегченную на брусьях. Отдыхаем 1-2 или 3 дня, выбираем под себя. Промежуточно можно сделать в эти дни одну облегченную тренировку на турнике. После дней отдыха делаем основную тяжелую тренировку уже в отжиманиях на брусьях, а в конце неё облегченную на ПОДТЯГИВАНИЯХ. По такому способу, как показывает практика можно прогрессировать дольше всего, что касается количество. В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения: Авторские материалы. Источники. Source. Видео. Video. Footage Credit. YouTube Search: Дикий Лось 🤍 Bar Brothers 🤍 Street Workout 🤍 Adam Raw 🤍 AlphaDestiny 🤍 FitnessFAQs 🤍 That's Good Money 🤍 Goku Pump 🤍 ScottHermanFitness 🤍 Enes Calisthenics 🤍 Coach Stef 🤍 Criticalbench 🤍 Corey Hall Fitness 🤍 Calisthenics & Weight Training 🤍 SAIBOV CALISTHENICS 🤍 Javi Ales Robles 🤍 Sergio Di Pasquale AKA NewEra 🤍 Музыка. Music from YouTube Audio library free and Music from YouTube Search free: Danger Snow - Dan Henig Kurt - Cheel [House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix) Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела - 🤍 Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт - 🤍

Как Подтягиваться БЕЗ Мозолей?

1458391
88086
1364
00:01:00
22.09.2022

Перчатки для тренировок: 🤍 ◄ Другие интересные видео ► ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНОВЫМИ ПЕТЛЯМИ ДЛЯ ЖЕНЩИН 🤍 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНОВЫМИ ПЕТЛЯМИ ДЛЯ ЖЕНЩИН 🤍 Упражнения для Кистей Рук | Как Укрепить Запястья 🤍 ◄ Магазин WORKOUT ► В феврале 2011 года мы начали продавать футболки для того, чтобы получить средства на развитие проекта Street Workout: фитнес городских улиц. С тех пор прошло уже более 9 лет, и за это время нам удалось стать одним из ведущих российских производителей инвентаря для тренировок дома, на улице и в спортивном зале. Подробнее о магазине можно узнать на официальном сайте - 🤍

ПОДТЯГИВАНИЯ С НУЛЯ/ Сколько времени нужно, чтобы научиться подтягиваться

2040
30
12
00:07:59
29.01.2023

Меня часто спрашивают, за сколько можно научиться подтягиваться. Я отвечаю, что за один месяц. Но данное видео демонстрирует то, что некоторым людям понадобиться большее время, чтобы освоить свои первые повторения. Возможно они делают, что-то не правильно, а возможно, у них плохая генетика? В этом видео мы и разберемся. А также рассмотрим эффективный комплекс упражнений для увеличения количества повторений. Автор видео: с 1 по 30 день: 🤍 с 30 по 60 день: 🤍 Комплекс упражнения для увеличения подтягиваний: 🤍 #подтягивания #подтягиванияснуля #первыеподтягивания

Подтягивание на турнике с дополнительным весом +32 кг

256893
1611
263
00:07:07
28.11.2013

24 ноября 2013 Минск Наша группа в контакте 🤍 Моя страница 🤍

МЕСЯЦ ПОДТЯГИВАНИЙ. 10000 ПОДТЯГИВАНИЙ CHALLENGE!

1233816
63706
2829
00:19:59
18.03.2022

Что будет если подтягиваться каждый день. Польза подтягиваний. Сушка, как подсушиться, подкачаться к лету. 30 дней подтягиваний. Трансформация за 30 дней. Поддержать канал: 🤍 ВК : 🤍 Яндекс ДЗЕН: 🤍 Телеграм: 🤍 Канал годных треков: 🤍

Назад
Что ищут прямо сейчас на
подтягивания на турнике النادي すま dobre cars mummy long leg roblox bedava yüz mohila der waz gmod choo choo charles тест на логику вкусный салат 冰壶 лучшие футболисты квашеная капуста (Symphony Russia Ukraine War Live News makeup ideas нищие канал плюшки Смешное видео